Live FITNESS: Treino Isométrico | Profº Elon Valente

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Profº Elon Valente

Fortalecimento muscular e melhora da resistência muscular localizada.

Exercícios físicos parados e tentar ficar na posição o máximo de tempo que conseguir, serão três séries.

  • Prancha (abdominal), pode ser com apoio nas mãos (mais difícil) ou com apoio nos antebraços (mais fácil);
  • Agachamento em isométrica com apoio na parede;
  • Afundo em isometria (quanto mais próximo o joelho estiver do chão, mais difícil será), alterne as pernas;
  • Prancha lateral (apoio no joelho ou antebraço deixa mais fácil, apoio nos pés ou na mão deixa mais difícil);
  • Elevação pélvica em isometria.